Как сформулировать запрос для практики на гвоздях

Зачем нужен запрос

На гвоздях поднимается много: эмоции, воспоминания, телесные реакции. Без запроса всё это остаётся просто сильным впечатлением. С запросом у практики появляется направление: мы знаем, на что обращать внимание, и можем связать опыт на доске с вашей жизнью.

Каким бывает хороший запрос

Хороший запрос касается вас, а не других людей, и описывает, что вы хотите получить.

• «Хочу перестать бояться выступать на совещаниях» — вместо «хочу, чтобы начальник меня ценил».
• «Хочу понять, остаться на этой работе или уйти» — вместо «хочу, чтобы всё решилось».
• «Хочу отпустить обиду на маму и перестать ругаться с ней при каждой встрече».
• «Хочу почувствовать, что имею право на отдых».
• «Хочу разобраться, почему не могу начать то, о чём давно мечтаю».

Неудачные запросы и что с ними делать

• «Чтобы он вернулся». Изменить другого человека нельзя. Можно работать с тем, что происходит с вами: с болью, страхом одиночества, ожиданием.
• «Просто попробовать». Тоже можно, но тогда это скорее гвоздестояние. Спросите себя: что сейчас в жизни больше всего беспокоит?
• «Хочу стать счастливой». Слишком широко. Уточните: что было бы знаком того, что вы счастливее? Что изменится в обычном дне?

Вопросы, которые помогут найти запрос

1. Что в жизни сейчас забирает больше всего сил?
2. Что я давно хочу изменить, но не получается?
3. Какая ситуация повторяется снова и снова?
4. Какое чувство я чаще всего испытываю и хочу испытывать реже?
5. Какое решение я откладываю?
6. Как я пойму, что практика мне помогла?

Если запрос не находится

Это нормально. Приходите с тем, что есть: смутным ощущением, усталостью, вопросом. В начале практики мы вместе проясним запрос — это часть работы.