Психолог при тревоге и панических атаках

Как это проявляется

• постоянное фоновое беспокойство, «прокручивание» худших сценариев;
• напряжение в теле: сжатые челюсти, плечи, ком в горле, трудно расслабиться;
• проблемы со сном, раздражительность, трудно сосредоточиться;
• страхи и фобии: высоты, полётов, замкнутых пространств, общественного транспорта;
• внезапные приступы с сердцебиением, нехваткой воздуха, страхом умереть или сойти с ума — панические атаки;
• избегание мест и ситуаций, где «может накрыть».

Как я работаю с тревогой

1. Разбираемся, как устроена ваша тревога. Когда она появляется, что её запускает, что вы делаете, чтобы справиться. Часто способы «справиться» — избегание, контроль, постоянные проверки — поддерживают тревогу.
2. Даю инструменты на каждый день. Дыхание, телесные техники, способы вернуться в «здесь и сейчас» во время приступа.
3. Ищем источник. Если у тревоги есть корни в прошлом — пугающее событие, первый приступ, тревожная атмосфера в детстве, — перерабатываем этот опыт с помощью ДПДГ или регрессивной терапии.
4. Возвращаем жизнь. Постепенно возвращаемся в места и ситуации, которых вы стали избегать.