Самооценка, неуверенность, личные границы
Внутренний критик, который ругает за каждую ошибку. Страх, что о вас подумают. Невозможность отказать. Это не черты характера, с которыми надо смириться, — это выученные реакции, и их можно изменить.
С чем приходят
- постоянная самокритика, ощущение «со мной что-то не так»;
- сравнение себя с другими не в свою пользу;
- зависимость от мнения окружающих, страх осуждения;
- трудно отказывать, просить о помощи, отстаивать своё;
- чувство вины и стыда — даже там, где вы ни в чём не виноваты;
- обида, которую не получается отпустить;
- трудно принимать решения, страшно ошибиться;
- лень и прокрастинация, за которыми часто стоит страх не справиться.
Откуда это берётся
Отношение к себе складывается рано — из того, как к нам относились значимые взрослые. Если любовь нужно было заслуживать, а ошибки наказывались стыдом, во взрослом возрасте человек продолжает делать с собой то же самое. Внутренний критик говорит голосами из прошлого.
Как я работаю
- Находим, в каких ситуациях самооценка «проваливается», и какие убеждения о себе за этим стоят.
- Прослеживаем, где эти убеждения появились, и перерабатываем этот опыт — с помощью регрессивной терапии или ДПДГ.
- Учимся замечать свои желания и потребности и говорить о них.
- Тренируем границы на реальных ситуациях из вашей жизни: как отказать, как попросить, как выдержать чужое недовольство.
Результат — не «я лучше всех», а устойчивое, спокойное отношение к себе, при котором ошибка остаётся ошибкой, а не приговором.
Какие методы помогают
Стоимость
Консультация психолога
5 000 ₽
- 90 минут
- Онлайн в мессенджере. Очно в Москве — по договорённости
Пакет: 4 консультации
19 000 ₽
4 750 ₽ за встречу · выгода 1 000 ₽
- 4 встречи по 90 минут
- Около месяца, встреча раз в неделю, оплата сразу за пакет
Пакет: 8 консультаций
36 000 ₽
4 500 ₽ за встречу · выгода 4 000 ₽
- 8 встреч по 90 минут
- Около двух месяцев, встреча раз в неделю, оплата сразу за пакет
Условия
- Консультация длится 90 минут.
- Оплата — не позднее чем за 24 часа до встречи. Без оплаты запись снимается.
- Перенести или отменить встречу можно не позднее чем за 24 часа. При более поздней отмене консультация считается проведённой.
- Если встречу отменяю я, следующая консультация проходит бесплатно.
- Если вы опоздали, встреча заканчивается в назначенное время. Если опоздала я — время продлевается.
- Перед первой встречей сообщите о приёме любых лекарств, психиатрических диагнозах и наблюдении в психоневрологическом диспансере.
Вопросы и ответы
Мне нужно поверить в себя. Сколько это займёт?
С чего начинается работа?
Можно ли работать онлайн?
Это про то, чтобы стать увереннее во всём?
Записаться или задать вопрос
Екатерина Слобода
отвечаю лично
Оставьте контакт — я напишу или перезвоню, чтобы подобрать время. Если удобнее, свяжитесь напрямую.