Эмоциональное выгорание и апатия
Нет сил даже на то, что раньше радовало. Утро начинается с усталости, работа раздражает, выходные не восстанавливают. Отдых не помогает, потому что выгорание — не про недосып.
Признаки выгорания
- хроническая усталость, которая не проходит после отдыха;
- раздражение и цинизм по отношению к работе и людям;
- ощущение, что всё бессмысленно и ничего не получается;
- трудно сосредоточиться, всё откладывается;
- частые простуды, головные боли, проблемы со сном;
- нет желаний, «ничего не хочется».
Выгорание или депрессия
Выгорание связано с конкретной сферой — чаще всего работой или уходом за близким. Если подавленность, потеря интереса и нарушения сна длятся больше двух недель и распространяются на всю жизнь, стоит проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом: это могут быть признаки депрессии, при которой нужна медицинская помощь. Психологическая работа не заменяет лечение, но хорошо его дополняет.
Как я работаю
- Ищем, куда уходят силы. Чаще всего это не объём работы сам по себе, а невозможность отказаться, постоянный контроль, отсутствие признания, жизнь «на должен».
- Возвращаем контакт с желаниями. Разбираемся, чего хотите вы, а не чего от вас ждут.
- Настраиваем границы и восстановление. Что убрать, что делегировать, как отдыхать так, чтобы это работало.
- Работаем с глубинным слоем. Если за выгоранием стоит убеждение вроде «я имею право отдыхать, только когда всё сделано», прорабатываем, откуда оно.
Хорошо дополняет работу гвоздетерапия: она даёт быстрый телесный опыт расслабления и возвращения сил.
Какие методы помогают
Стоимость
Консультация психолога
5 000 ₽
- 90 минут
- Онлайн в мессенджере. Очно в Москве — по договорённости
Пакет: 4 консультации
19 000 ₽
4 750 ₽ за встречу · выгода 1 000 ₽
- 4 встречи по 90 минут
- Около месяца, встреча раз в неделю, оплата сразу за пакет
Пакет: 8 консультаций
36 000 ₽
4 500 ₽ за встречу · выгода 4 000 ₽
- 8 встреч по 90 минут
- Около двух месяцев, встреча раз в неделю, оплата сразу за пакет
Условия
- Консультация длится 90 минут.
- Оплата — не позднее чем за 24 часа до встречи. Без оплаты запись снимается.
- Перенести или отменить встречу можно не позднее чем за 24 часа. При более поздней отмене консультация считается проведённой.
- Если встречу отменяю я, следующая консультация проходит бесплатно.
- Если вы опоздали, встреча заканчивается в назначенное время. Если опоздала я — время продлевается.
- Перед первой встречей сообщите о приёме любых лекарств, психиатрических диагнозах и наблюдении в психоневрологическом диспансере.
Вопросы и ответы
Может, мне просто нужен отпуск?
Чем выгорание отличается от депрессии?
Сколько встреч понадобится?
Поможет ли гвоздетерапия?
Записаться или задать вопрос
Екатерина Слобода
отвечаю лично
Оставьте контакт — я напишу или перезвоню, чтобы подобрать время. Если удобнее, свяжитесь напрямую.